JAK ZWIĘKSZYĆ

da radę zwiększyć masę przy jednoczesnym obniżeniu % tkanki tłuszczowej. jednak tu główną rolę odgrywa znajomość własnego organizmu, dieta, trening jak i wspomaganie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-20 21:36:10

Mogę zwiększyć dawke do 20mg, ale to będzie wtedy tylko 4 tygodnie cyklu 15/15/20/20. Węglowodany i białko podkręce no zobaczymy jakie będa efekty. Jak czytałem na sfd różne posty o mecie to było w większości że 15mg na pierwszy cykl ok i że chłopcy mieli zadowolające efekty, ale widze że sie pozmieniało. Acha i Kcal mi wyszło na dzień 3100.

4 kapsułki to porcja tzw. podstawowa, jak najbardziej możesz zwiększyć. Test zacząłeś dosyć solidnie.

zwiększyć ? czy zmniejszyć ? bo przecież 2 gramy białka na 1kg mojej masy to 60*2=120 a mam 141 białka + codzienny gainer czy chodzi by jeszcze dodac ok 2 gram białka czyli np 3gramy na 1 kg masy ciała ? Makaron wtedy zamienie a co do warzywek wystarczy jak dodam do ostatniego posiłku : jakąś mieszankę warzywną na patelnie z jakieś 150 gram ? [...]

http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html Postaraj sie wprowadzac pewne zmiany, ktore moga zwiekszyc apetyt jak np picie z rana szklanki wody, wieksze ilosci blonnika, witaminy B12 itp. Poczytaj. Co do diety do do kazdego posilku dodaj min 300g warzyw a zrodla weglowodanow zmien na lepszej jaksci, chleby makarony jajeczne zmien na ryz brazowy, kasze [...]

wstaw pelna ankiete nie jest tak ze jak kiedys brales 300 mg acetatu to teraz znow musisz zwiekszyc dawke

A żądnych sposobów nie ma??? Jak nie to cholera jasna. Bardzo mi by się przydało zwiększyć wzrost o 20 cm

Nie ma czegos takiego ile czasu,niektorzy non stop jada na tescie...jednak ze to Twoj pierwszy cykl zrobilbym tylko ta pierwsza czesc na propie,tak aby zobaczyc jak organizm reaguje itp,oczywiscie na cyklu zwieksz bialko do min 2,5gr,zreszta wegle i tl tez warto zwiekszyc i obserwowac,najwyzej jakby podlewalo to troche uciac..a tylko propa dalbym [...]

Tak siłownia jak najbardziej to nie jest problem mam kilka w okolicy z full sprzetem , cwiczyłem w domu bo traktowałem to jako dodatek przed bieganiem , teraz potrzebuje zwiekszyc wyrzymalosc z nogami nie ma problemu , ale klatka , rece , barki jest srednio ... Potrzebuje tylko informacji jakie cwiczenia robic , ile razy ile seri itd . Zmieniony [...]

ja swoje-a on swoje! ile jeszcze postow napiszemy? "Nie chcę dawać wiosła+drążka bo znowu plan będzie przeładowany. " ok.to wywal ich odpowiedniki w druga strone,czyli wycisk na klatke oraz wycisk na barki-wtedy bedzie to mialo jakis sens. ide wziac jakies tabletki na uspokojenie.... robiles ostatnio 3x12 ,dobrze kojarze? to [...]

Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie [...]

Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie Obecnie od tygodnia [...]

Tzn :) czyli jak teraz powiedzmy jem 2200 to zwiększyć dawkę.. dodam ze staram się biegać po 30 min i robić jakies podstawowe ćwiczenia na brzuch

2,5 do 2,8 to najlepsza ponoć dawka białka do budowania czystej masy, ja dałem sobie na test 3g/kg, zobacze jak będę się czuł, jeżeli spoko to zostawiam tak :) Czemu warzywa nie po treningu? pierwsze słysze @UP: Wiem, do tunczyka dodam 50g makaronu i do Wieśniaka 50g makaronu, wyjdzie na to samo :) @To co zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy [...]

Pitos, Zacznijmy od tego, po co sa gainery. Wlasciwie sa 2 powody uzasadniajace ich stosowanie, zakaladajac, ze ktos ma dobrze zbilansowana diete. 1. osoby bardzo szczuple, o szybkiej przemianie materii, trudno lapiace dodatkowe kilogramy. W takim wypadku, dolozenie 1-2 posilkow dziennie to dobry pomysl. Gainer jest latwo strawny i dostarcza [...]

Nieraz tak bywa, ale bardzo rzadko, tak jak kolega powiedział głównie genetycznie, że ktoś ma po prostu w y j e b a n e w łapie Tylko, że skoro nie ćwiczy to ten ćwiczący i tak ma przewagę, bo po pierwsze siła to nie wszystko, a po drugie zawsze poprzez ćwiczenia można zwiększyć swoją siłę

no ja mam 10-11% i uwazam ze troszku za duzo. nie chcialbym pzekraczac 10% ale musze najpierw zejsc ponizej ich doswiadzceni kultrysci na masie staraj sie nie przekraczac 10 % , chcoc sa wyjatki jak np Lee priest - zwieksza amse ciala o 10-12 kg wyglada jak kulka , wszsytko po to aby zwiekszyc mase miesniowa o 1-2 kg

Ostatnie pytanie;p czy jak zwiększę ilość obwodów zwiększyć też ciężar i powtórzenia? od jutra sie za to biorę po wszystkim odświerzę i napisze coś o postępie. dzięki wszystkim za rady;)

I jak dobra kolejnosc i trening ??? Chciałbym sie upewnic bo nie chce popełniac błędów a dzisiaj zrobiłem identyczny trening jak tu rozpisany oprocz łydek bo nie było warunków, ale łydki zrobiłem sobie w domu zaraz po powrocie, ale postaram sie je robic na siłce. Jedynie jakos klata mnie nie boli... Robie 3 serie z 40 kg po 15 powtorzen i nic, [...]

1-śniadanie 2- II śniadanie w szkole 3-Obiad 4-Przed treningiem 5-po treningu (kolacja) Chodzi jeszcze o to, że często kończe późno lekcje: Poniedziałek jestem w domu o 17:25 Wtorek-16:30 Środa-16:30 Czwartek- 12 Piątek-15:45 I nie wiem jak to pogodzić najczęściej na trening chodze o 19 Może da jakoś rade zwiększyć liczbe posiłków albo jakoś je [...]